逐渐迈入新的年关了，阡墨范特意收集了一些关于防脱止脱的办法，跟大家分享，也希望在新年开始，大家永远远离脱发，不为脱发所困扰，下面发表重庆纹发工作室阡墨范关于防脱止脱的综合攻略：
均衡饮食：主食、蛋白质、蔬菜按1:1:1的比例食用，剩下的10%作为水果零食等补充品，减少烟、酒、油腻食物和辛辣食物的摄入，少食多餐，直到吃饱80%。 饭后可以正常站立和行走，不要长时间坐着或躺着。
正常作息时间：每天11点睡觉，保证至少7小时的充足睡眠。
科学运动：每周进行一到两次至少30 分钟的中等强度运动，将心率保持在静息心率的120% 到140% 之间，并重点进行有氧运动，避免高频次、高强度的力量训练。
合理护理：对于油性发质，夏季高温，运动或健身后，可以每天清洗一次，对于中（干）发，在冬季气温较低，出汗少的情况下，可以每2-4天清洗一次。
对于正常发质，日常清洁应使用硫酸盐类表面活性剂洗发水，避免使用洗发水和护发素二合一产品，日常使用时避免将护发素涂在头皮上，对于干发或干发，建议使用含有氨基酸表面活性剂和保湿成分的洗发水，对于油性发质、头皮屑过多或担心头发出油或发痒的人，建议使用抗菌和去屑成分，分阶段连续使用含有洗发水的洗发水，使用时间请勿超过2 周。
好了，今天就更到这里，如果你也有又更好更多的防脱治脱的方法，请与大家一起分享，如果有纹发方面的咨询需求，请与重庆纹发阡墨范网站联系。
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